co jesc

Te artykuły z Pani Domu czy z Onetu? Pomyśl logicznie: to po co na redukcji ograniczamy ilość ww? Wystarczyłoby jeść zimne i cyk, połowę mniej kalorii:) Na masie i na redukcji 10 worków ryżu, tylko na redukcji zimny i mniej kaloryczny:)

[...] za bardzo mi przyrosla masa miesniowa i siła poszła w góre o jakies 30 kg co do diety to niemam po prostu jem regularnie duzo owoców mies kasz serów itp staram sie jesc zdrowo 5 posiŁków dziennie przed trenowaniem wazylem 79 kg a teraz waze 83/84kg praktycznie pospałam cały tuszcz troszke na brzuchu zostało ale mało mój wzrost 176cm. [...]

spokojnie możesz jeść posiłek 2 h przed treningiem, a co do mono to codziennie rano 5 g, a no xplode jak napisałeś, jak chcesz to dotatkowo możesz jeszcze porcje mono 5 g po trenie

Ehh jeść, łatwo mówić. Cieżej zrobić w moim przypadku. Co mam powiedzieć starszej "nie zjem zupy bo to nie na masę". I tak już ma dość mojego wydziwiania Na tym cyklu chce zrobić 5 kg Wiem że gainer nie zastąpi posiłku. Ale łatwiej jest łyknąć gainera jak jest się już nawet najedzonym odpowiednim posiłkiem. Na samej diecie przytylem te [...]

Nie wiem ile spozywam bo nie mam konkretnej diety. Po prostu staram sie jesc to co uwazam za słuszne- pieczywo razowe, gotowanie mieso, ryby,platki owsiane na sniadanie, jajka, twarogi etc (jakies tam pojecie o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja [...]

Jestem na if i moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal , co powinienem jeść?

Jesteś na IF i nie wiesz co masz jeść? Zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Oraz zapoznania się z podstawowymi źródłami makroskładników: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Ten artykuł przeczytałem akurat w gazetce, ale nawet jeśli to moim zdaniem isolite jest dla tych co mają problemy z laktozą, przecież nie można jeść białek z z tym cukrem, a tu go nie ma.

He he pompiarze... Ja niestety nie mam apetytu...nie chce mi sie jeśc i nie moge pozwolić sobie na ostry trening,bo to przyniosłoby więcej sdzkody niż pożytku..Mało tego,pic też mi sie nie chce na razie..niech sie te upały zaczna... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

więc co powinno sie jeść przed takim porannym treningiem??

to co trzeba jeść żeby mięśnie rosły??

ukladasz diete sobie. na poczatku wyliczasz sobie ilosc bialka wegli tluszczy i kalori no a potem ukladasz wedlug uznania co bedziesz jesc i rozkladasz to na 5/6 posilkow wszystkie potrzebne informacje na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie ;) Zeby miesnie rosly to musi byc dieta dobry trening i regeneracja

Dziękuję booolooo za trafne spostrzeżenie ,że układam siebie pod dietę a nie dietę pod siebie. Jestem początkującym w tych sprawach dlatego przejrzałeś mi na oczy. Wymyśliłem sobie ,że ustalę sobie dietę bez ustalonych godzin. I w 1 dzień szkoły zasotuje dietę zobaczę o jakich porach pasuje mi jeść by było wszystko co 3-4h i żebym nie musiał [...]

Bo ja wiem co ja jem :D jak normalny czlowiek sniedanie obiad kolacja .Staram sie jesc duzo bialka i jak najmniej tlusczow.Jesli ktos ma jakas fajna diete na odchudzanie to prosze o podanie.

to co powinienem w takim razie jesc?

No dobra, a powiecie, ile około zejdzie mi w te 3/4 miesiące ? Ćwiczę 7 miesięcy(wszystko na czysto). Jeszcze jedno pytanie - Gdy nie będę ćwiczył, powinienem jeść 50% tego co jem czy jak??(nie chcę się zalać) :p

Bo dla niektórych monotonia jest nie do zniesienia. Np. ja mogę wsuwać ciągle to samo - bo dla mnie liczy się tylko efekt. Ale ktoś inny, kto ceni sobie różnorodność w życiu po prostu nie zdzierży jeść to samo przez miesiąc, a co dopiero kilka miesięcy.

Spróbuj choćby przez tydzień jeść 2x dziennie kuraka ;-) Zobaczysz co to monotonia %-)

czyli jak mi to pasuje to moge jesc jak oni? tez traktuje jedzenie jak mus, a nie cos co lubie

czyli jak mi to pasuje to moge jesc jak oni? tez traktuje jedzenie jak mus, a nie cos co lubie To proponuję popracować nad umiejętnościami kulinarnymi - zresztą wielkiej filozofii w daniach z Kuchnii SFD nie ma, a są takie, że na pewno ich zjedzenie nie będzie dla Ciebie przykrym obowiązkiem.